雪月紛飛的白晝

前言：

天氣越來越熱，來一杯冰冰涼涼的手搖飲料，絕對是許多人的消暑聖品！珍珠奶茶、水果茶、咖啡、氣泡飲...琳瑯滿目的選擇，讓人眼花撩亂。但你知道嗎？這些看似無害的飲料，可能藏著許多健康危機！

手搖飲料的甜蜜陷阱：

• 高糖危機： 許多手搖飲料的糖分含量超乎想像，長期飲用可能導致肥胖、糖尿病等慢性疾病。
• 添加物疑慮： 為提升口感和風味，部分飲料添加了人工色素、香料等，對身體健康可能造成負擔。
• 冰塊不衛生： 製作冰塊的水源和衛生狀況，直接影響飲品品質。

為何越喝越渴？

• 滲透壓失衡： 高糖飲料會導致體內水分流失，反而讓你越喝越渴。
• 腎臟負擔： 過多的糖分需要腎臟代謝，長期下來可能加重腎臟負擔。

如何挑選健康的手搖飲料？

• 少糖或無糖： 盡量選擇少糖或無糖的飲料，或自行攜帶代糖。
• 天然食材： 選擇以新鮮水果、茶葉等天然食材製成的飲料。
• 看清標示： 仔細閱讀產品標示，了解成分和營養資訊。
• 注意冰塊衛生： 選擇有良好衛生習慣的店家。

熱門手搖飲料健康評比：

前言

優格(優酪乳)是一種由牛奶發酵而成的乳製品，含有豐富的蛋白質、鈣質、維生素和礦物質，以及對人體有益的益生菌。優格除了口感酸甜、清爽可口之外，也具有許多保健功效，例如促進腸胃消化、增強免疫力、降低膽固醇、預防骨質疏鬆等。

常常失眠、睡不好，能從飲食改善嗎？

現代人生活忙碌、壓力大，失眠已成為常見的文明病。根據國健署的調查，台灣有超過30%的人有失眠的困擾，其中女性比男性更容易失眠。

根據衛福部統計，心血管疾病連續多年蟬聯國人十大死因之首，平均每28分鐘就有一人因心血管疾病而死亡。心血管疾病的發生，與遺傳、年齡、性別等因素有關，但也受到生活作息、飲食習慣等後天因素影響。

現代人生活作息不平均，每天面臨巨大壓力，飲食不正常更容易得到心血管疾病

前言

牛奶是許多人每天都會飲用的飲品，不論是早餐、下午茶，還是睡前，都可以喝上一杯牛奶，享受它帶來的香濃滑順的口感。牛奶不僅好喝，還有許多的好處和營養價值，例如：

• 牛奶是鈣質的重要來源，每杯牛奶約含有 300 毫克的鈣，可以幫助骨骼和牙齒的發育和維持，預防骨質疏鬆和齲齒。
• 牛奶也含有豐富的蛋白質，每杯牛奶約含有 8 克的蛋白質，可以促進肌肉的生長和修復，增強免疫力和抗病能力。
• 牛奶還含有其他的維生素和礦物質，如維生素 A、B、D、E、鉀、鎂、鋅等，可以調節身體的新陳代謝，保護眼睛和皮膚，降低血壓和膽固醇，預防貧血和神經衰弱。