雪月紛飛的白晝

前言：

天氣越來越熱，來一杯冰冰涼涼的手搖飲料，絕對是許多人的消暑聖品！珍珠奶茶、水果茶、咖啡、氣泡飲...琳瑯滿目的選擇，讓人眼花撩亂。但你知道嗎？這些看似無害的飲料，可能藏著許多健康危機！

手搖飲料的甜蜜陷阱：

• 高糖危機： 許多手搖飲料的糖分含量超乎想像，長期飲用可能導致肥胖、糖尿病等慢性疾病。
• 添加物疑慮： 為提升口感和風味，部分飲料添加了人工色素、香料等，對身體健康可能造成負擔。
• 冰塊不衛生： 製作冰塊的水源和衛生狀況，直接影響飲品品質。

為何越喝越渴？

• 滲透壓失衡： 高糖飲料會導致體內水分流失，反而讓你越喝越渴。
• 腎臟負擔： 過多的糖分需要腎臟代謝，長期下來可能加重腎臟負擔。

如何挑選健康的手搖飲料？

• 少糖或無糖： 盡量選擇少糖或無糖的飲料，或自行攜帶代糖。
• 天然食材： 選擇以新鮮水果、茶葉等天然食材製成的飲料。
• 看清標示： 仔細閱讀產品標示，了解成分和營養資訊。
• 注意冰塊衛生： 選擇有良好衛生習慣的店家。

熱門手搖飲料健康評比：

3. 青草茶

青草茶是由多種中草藥熬煮而成，具有清熱解毒、消暑利濕的功效。不同地區的青草茶配方不盡相同，但都帶有獨特的草本香氣。

4. 蘆筍汁

蘆筍汁是一種特殊的飲料，其原料為蘆筍。蘆筍汁具有清熱解毒、利尿消腫的功效。雖然味道較為特殊，但卻是許多人的童年回憶。

5. 麥茶

麥茶是用麥子烘焙後沖泡而成的飲品，具有清熱解暑、消食健脾的功效。麥茶口感清淡，是老少皆宜的健康飲品。

6. 菊花茶

洛神花茶酸甜可口，具有清熱解暑、降血壓的功效。洛神花富含維生素C，是天然的抗氧化劑。

菊花茶具有清熱解毒、平肝明目的功效。夏天飲用，可以起到清熱解暑的作用。

7. 洛神花茶

自製古早味飲品的好處

• 健康無添加： 自製飲品可以控制糖分和添加物的含量，更健康。
• 新鮮美味： 使用新鮮食材製作，口感更佳。
• 經濟實惠： 相較於市售飲料，自製飲品更經濟實惠。

小提醒：

• 選擇新鮮食材： 選擇新鮮、品質好的食材，才能製作出美味健康的飲品。
• 注意衛生： 製作過程中要注意衛生，避免細菌滋生。
• 適度飲用： 即使是天然飲品，也要適量飲用，避免過量。

這些生津止渴的古早味飲品不僅能解渴消暑，還能帶來滿滿的回憶。不妨在家裡自己動手做，享受DIY的樂趣吧！